伊能靜|自拍曬逆齡長腿 爆放縱飲食反瘦3磅 以

时间:2022-03-22 阅读:
所属分类:港台娱乐

  

 剛剛慶祝54歲生日的藝人伊能靜,對於保養相當有一套,從肌膚狀態到身材更是完全不輸年輕女星,她亦經常透過社交平台分享她的「防腐劑」保養之道。她近日就分享了自己養成「易瘦體質」的秘訣,更自爆最近因為工作忙而食量比平常大,但憑著培養了30年的易瘦體質,體重竟然不重反輕了3磅,教人驚嘆她的易瘦體質是如何得來!

伊能靜與兒子合照。(圖片:伊能靜微博)

伊能靜與兒子合照。(圖片:伊能靜微博)

 

在大陸綜藝《乘風破浪的姐姐》而再度受到關注的伊能靜,曾分享養成易瘦體質才可以長久地保持身材,因為只靠少吃及大量運動減肥,一旦回復平常的生活習慣就會反彈;而由從飲食到生活習慣都作出堅持才是養成易瘦體質的關鍵。

伊能靜讓觀眾看到她在年紀增長的同時,能力並未減退。(圖片:乘風破浪的姐姐微博)

伊能靜讓觀眾看到她在年紀增長的同時,能力並未減退。(圖片:乘風破浪的姐姐微博)

進食原型食物 不吃精緻澱粉

對亞洲人來說的主食:白飯、麵包、麵條等精緻澱粉,對伊能靜來說就是容易發胖,和令肌膚加速衰老的原兇之一,所以她盡量少吃精緻澱粉,以糙米、小米、藜麥來取代。

伊能靜避免進食進身精緻澱粉,如白飯、白麵包、米線等。(Unsplash)

膳食纖維可以增加飽足感、延緩飢餓,所以要養成易瘦體質,就要盡量選擇原型食物取代精緻澱粉,或是選擇粟米、南瓜、番薯、蓮子等原型食物,它們富含膳食纖維,幫助腸胃蠕動,幫助減少進吃熱量和放慢消化吸收的速度。

伊能靜以原型食物保持身型。(圖片:伊能靜微博)

保持適當體溫 切忌忽冷忽熱

伊能靜曾表示保養和瘦身秘訣就是「喜歡浸浴」,「要瘦就需要好體質,而浸浴能幫助排汗、代謝。」而部分少運動的人很少出汗,加上夏天經常留在冷氣房間,令身體變得虛寒就更容易水腫,所以伊能靜在夏天依然有泡澡習慣,就是為了幫助身體排汗。

伊能靜曾表示保養和瘦身秘訣就是喜歡浸浴。(Yaroslav Shuraev/Pixels)

她提醒,浸浴前可以先補充水分,但浸浴後千萬要注意別因覺得熱就喝冷水,甚至冰水,因為冰冷食物和飲品除了對子宮不好,也會降低身體的基礎代謝率,基礎代謝率太低就容易肥,也容易讓小腹突出。保持適當體溫,不但能幫助維持體質,更能養成好氣色,也能養出易瘦體質。

冰冷食物和飲品除了對子宮不好,也會降低身體的基礎代謝率,基礎代謝率太低就容易肥,也容易讓小腹突出。(伊能靜小紅書)

浸浴後以私房湯水 讓肌膚更紅潤

浸浴後的保養自然不可少,由於浸浴會消耗熱量,因此浸浴後特別易感到肚餓,但晚上浸浴後進食不但容易積食致肥,早上起床後亦會水腫,所以浸浴後補充水分就好。有時伊能靜也會透過自己煮的「養氣湯」當水飲,既可解決手腳冰冷和身體虛寒問題,也可補充水份。方法很簡單,只需將紅棗7顆、枸杞1把、黃耆2片和黨參一起放在水裡煮滾,然後當水喝,喝完就再加水沖泡,喝到泡不出顏色為止,能補血補氣讓氣色紅潤!

以紅棗、枸杞、黃耆2片和黨參煮的「養氣湯」當水飲,既可解決手腳冰冷和身體虛寒問題,也可補充水份。(資料圖片)

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伊能靜與兒子合照。(圖片:伊能靜微博)

伊能靜讓觀眾看到她在年紀增長的同時,能力並未減退。(圖片:乘風破浪的姐姐微博)

伊能靜避免進食進身精緻澱粉,如白飯、白麵包、米線等。(Unsplash)

伊能靜以原型食物保持身型。(圖片:伊能靜微博)

伊能靜曾表示保養和瘦身秘訣就是喜歡浸浴。(Yaroslav Shuraev/Pixels)

冰冷食物和飲品除了對子宮不好,也會降低身體的基礎代謝率,基礎代謝率太低就容易肥,也容易讓小腹突出。(伊能靜小紅書)

以紅棗、枸杞、黃耆2片和黨參煮的「養氣湯」當水飲,既可解決手腳冰冷和身體虛寒問題,也可補充水份。(資料圖片)